朝がんばれば大丈夫 - 成長を続ける

こんにちは！今日は私の朝活習慣についてお話ししたいと思います。毎日4時に起きて、充実した朝を過ごすことで、人生が大きく変わりました。その体験をシェアしたいと思います。

私の朝活ルーティン

毎朝4時に起床し、20時には就寝する生活を送っています。大体8時間の睡眠を確保していますが、この規則正しい生活リズムが全ての基盤となっています。

朝一番にこだわっているのは、美味しいコーヒーを淹れることです。その後、その日の思考や目標をジャーナリングで整理します。頭がクリアな朝の時間帯だからこそ、より深い思考と自己分析ができるんです。

朝活の重要な要素として運動も取り入れています。約1時間の筋トレを自宅で行っています。ジムには通っていません。というのも、継続性を考えた時に、自宅での運動の方が長続きすると考えたからです。

その後、近所の自然豊かな公園でランニングをします。朝日を浴びながら走ることで、セロトニンが分泌され、ポジティブな気持ちで1日をスタートできます。走りながら自分と向き合う時間も大切にしています。

お酒の楽しみは確かに減りましたが、朝活で得られる充実感の方が私には大切です。

重要な決断は必ず朝に行うようにしています。その理由は：

朝活を続けるコツは、とにかく「早寝」です。寝不足での朝活は続きません。そして、夜の誘惑（夜更かしや飲み会など）に打ち勝つことも重要です。

私の場合、朝活で得られる充実感や成果を実感できているので、自然と朝活が生活の優先順位のトップになっています。夜の誘惑よりも、朝の充実を選ぶ。それが継続の秘訣かもしれません。

朝活は確かに大変かもしれません。でも、一歩踏み出してみれば、きっと新しい自分に出会えるはずです。皆さんも、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？